10 главных правил для борьбы с отеками

Отеки образуются из-за скопившейся в организме по каким-либо причинам жидкости. Иногда это следствие серьезного заболевания и требуется медикаментозное лечение для избавления от отеков. А порой они обусловлены образом жизни и избавиться от них можно, если соблюдать простые правила.

Содержание

• 1 Соль
• 2 Сахар
• 3 Вода
• 4 Молокочай
• 5 Фиточай
• 6 Продукты богатые калием
• 7 Витамины группы В
• 8 Контрастный душ
• 9 Содовые ванны
• 10 Лимфодренаж

Соль

Избыток соли в организме задерживает воду. Дневная норма поверенной соли – 5 мг, но обычно мы потребляем ее намного больше. Если два-три дня посидеть на бессолевой диете, то отеки уйдут, а если постоянно придерживаться этого правила, то можно изрядно сбросить вес. Учтите, ч о в небольшом бутерброде с колбаской и сыром – 10 мг соли.

Сахар

Даже если мы пьем чай или кофе без сахара и без конфет, но употребляем различную готовую продукцию, в которой все равно всегда есть сахар, который тоже, как ни странно, задерживает воду. Если неделю посидеть без сладкого, а также воздерживаться от колбас, консервных изделий и выпечки, то результат вас приятно удивит.

Вода

Ошибочно считать, что если меньше пить, то и воды в организме не будет, и значит, отеки не появятся. Чувствуя недостаток влаги, организм делает запасы и не отдает воду, а если в день пить именно чистой воды не мене 1,5-2-х литров, некоторые диетологи утверждают, что нужно пить по 25 г на каждый кг своего веса,  то организм будет вовремя избавляться от нее. Вот такое интересный круговорот воды в нашем организме.

Молокочай

Может быть, не все слышали об удивительных свойствах молокочая, который позволяет и от отеков избавиться, и от лишних килограммов, он ускоряет метаболизм и подавляет аппетит, вернее, если пить этот напиток, то есть вовсе не хочется.

НА 1,5 литра обезжиренного закипевшего  молока добавляют 1 ст.л. зеленого чая и настаивают не менее получаса в термосе. Затем процеживают и выпивают в течение дня. Считается, что нужно один раз в неделю проводить разгрузочный день только с молокочаем, это позволит поддерживать себя в превосходной форме.

Фиточай

Эффективно сгоняют отеки многие лекарственные травы, например, лист брусники, кукурузные рыльца, медвежьи ушки. Нужно приготовить отвар из 1 л кипятка и 1 ст.л. сухих трав и пить утром и вечером. Эти лекарственные настои помогают избавиться от излишней воды даже беременных женщинам.

Диетологи рекомендуют утром натощак съедать одно зеленое яблоко, эти фрукты также обладают мочегонными средствами и дополнительно насыщают организм витаминами и железом.

Продукты богатые калием

Если натрий задерживает жидкость, то калий ее выводит. Поэтому нужно больше употреблять продуктов, богатых калием, например, бананов,  вместо сладостей – сухофрукты, картофель, баклажаны и любые представители бобовых.

Витамины группы В

Витамины группы «В» необходимы для здоровой нервной системы, мышц и крови, а при их недостатке замедляются многие физиологические процессы, в том числе, и вывод жидкости из организма.

Контрастный душ

После трудного дня превосходно снимает усталость, тонизирует  и помогает снять отеки контрастный душ. Резкая смена холодной и горячей воды  усиливает кровообращение и активизирует работу всех органов, кстати, помогает избавиться от целлюлита и повышает упругость кожи.

Содовые ванны

Что может быть приятнее расслабляющей ванны. Если вечером перед сном растворить 1 пачку пищевой соды в теплой воде и полежать в ней 15-20 минут, то к утру от отеков и следов не останется.

Лимфодренаж

Лимфатическая система отвечает за отток жидкостей и накопление полезных веществ. С помощью некоторых физических упражнений можно улучшить ее работу, а если добавить сюда массажи и лимфодренажную гимнастику, то ни о каких отеках вы не будете вспоминать.