Какие 7 овощей и фруктов необходимо обязательно съесть летом

Лето – время, когда природа посылает естественные витамины и микроэлементы в виде выращенных на приусадебном участке или огороде овощей и фруктов. Нередко садоводы не успевают собрать весь урожай, опробовать “живую” ягоду, сразу приготовив из нее варенье. Диетологи советуют обязательно употреблять в пищу всю ягоду, выращенную на саду. Существует мнение, чем ягода темнее, тем больше в ней содержится антиоксидантов, помогающих выводить токсины из организма. Диетологи рекомендуют список фруктов и овощей, которые необходимо обязательно съедать за летний период.

Топ-7 полезных садовых овощей и фруктов:

1. Начать список необходимо с ягоды, которую любят и взрослые, и дети – арбуз. Это скопление многочисленных полезных микроэлементов и веществ, витаминов, помогающих выводить токсины из организма, улучшать работу почек, ЖКТ. Мочегонный эффект арбуза позволяет очистить почки, мочевой пузырь от шлаков, токсинов, скопившихся за год. Ягоду советуют употреблять беременным в умеренном количестве из-за высокого содержания антиоксидантов. Есть арбуз можно много, если не имеются проблемы с почками. Это продукт, который обладает минимальным уровнем калорий.
2. Вторая ягода, которую обязательно нужно съесть летом – клубника. Она обладает большим количеством витамина С, содержит природные антиоксиданты. Использовать клубнику можно не только в пищу, но и из-за полезных свойств часто ягоду применяют в качестве пилинга или маски для лица. Она отлично разглаживает морщины, устраняет уставший вид, тонизирует и очищает.
3. Полезно съесть летом абрикос. Он будет полезен людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, варикоза. Благодаря уникальным свойствам и богатству витаминов фрукт укрепляет стенки сосудов, уменьшая их проницаемость. Если употреблять абрикос постоянно, стенки сосудов станут эластичными, исчезнут варикозные звездочки на ногах.
4. Неотъемлемой пользой обладает черная смородина и жимолость. Ягоды имеют в составе большое количество антиоксидантов, витамина С. Помогают укрепить иммунитет, вывести из организма скопившиеся шлаки и токсины, понизить артериальное давление, избавить от головной боли.
5. Черника относится к той же группе полезных ягод, как и черная смородина и жимолость. Ягоды черного и синего оттенка содержат больше всего антиоксидантов, что отличает их от остальных. Неверно мнение о том, что употребление черники приводит к улучшению зрения. Но ягода способна повысить защитные силы организма, улучшить кровоток, понизить проницаемость сосудов.
6. Обратить внимание летом стоит на кабачок. Овощ идеально подходит для снижения веса, если готовить его правильно. Овощ содержит большое количество витаминов и минералов, помогает выводить шлаки и токсины из организма посредством очищения почек, выведения жидкости.
7. Завершает список полезных летних овощей редиска. Овощ содержит калий, магний, фосфор, железо, что благотворно сказывается на работе всего организма. Редис можно добавлять в свежие салаты. Он не имеет много калорий, что позволяет употреблять его в большом количестве без опасения набрать лишний вес.