Как похудеть, ничего не делая?

Избыточная масса тела стала проблемой для множества людей. От избытка веса страдают мужчины и женщины. Многие из них стремятся похудеть хотя бы на несколько размеров. Существует несколько способов нормализовать свой вес без чрезмерных физических нагрузок и диет.

Содержание

• 1 Нормализовать пищевое поведение
• 2 Изменить образ жизни
• 3 Манипуляция с подсознанием

Нормализовать пищевое поведение

Для этого следует:

• Питаться только известными продуктами. Нельзя вестись на уловки маркетологов, которые намеренно могут вводить людей в заблуждение. Перед покупкой товара нужно тщательно изучить инструкцию на упаковке. Необходимо покупать продукты с высоким содержанием глюкозы.
• Принимать пищу рекомендуется только при ощущении голода. Надо отказаться от вредной привычки есть за просмотром телесериала. Чипсы, бутерброд или шоколадка с чаем являются дополнительными калориями, вредными для человека с избыточной массой тела. Поэтому питаться нужно 3 – 4 раза в день,при ощущении чувства голода.
• Даже самая строгая диета разрешает съесть небольшой кусочек вкусного и вредного продукта. Однако этот кусочек должен быть действительно маленьким. Такое отклонение от нормального рациона не должно войти в привычку. После поблажек в еде необходимо приложить физические усилия для сжигания калорий: заняться спортом, фитнессом или плаванием.
• Тщательно пережевывать пищу.

Нужно помнить, что еда начинает перевариваться уже в ротовой полости. Поэтому длительное жевание способствует лучшему усвоению пищи.

Изменить образ жизни

При этом нужно:

• Больше двигаться. Вместо поездки на автобусе можно пройти пешком несколько остановок. Подобная физическая активность способствует снижению массы тела и всеобщему оздоровлению организма. Такие прогулки нужно совершать в любое время года: зимой, летом, весной и осенью.
• Ложиться спать до 23 часов. Ночное бодрствование приводит к тому, что человек начинает есть ночью. Это способствует увеличению массы тела и расстройству пищевого поведения.

Манипуляция с подсознанием

Для того, чтобы мотивировать себя на похудение, необходимо:

• Не убирать со стола продукты после завтрака или ужина. Благодаря такому действию человек, собираюсь поесть, увидит остатки предыдущей трапезы. Это напомнит ему о том, что он уже обедал, избавит от внепланового приема пищи.
• Нужно регулярно становиться на весы. Систематическое уменьшение веса замотивирует худеющего человека на дальнейшее соблюдение диеты. И наоборот, нарастание массы тела поспособствует пересмотру существующего рациона.
• Купить красивые вещи на размер меньше. Этот совет построен на том, что человеку станет жалко потраченных денег. Он постарается быстрее скинуть вес для того, чтобы влезть в купленное платье или джинсы.

Таким образом, похудеть, ничего не делая вполне возможно. Для этого необходимо со всей тщательностью соблюдать вышеперечисленные советы. Это приведет к нормализации массы тела и улучшению общей работоспособности.