Боль в боку при беге: почему так происходит?

По последним исследованиям ученых и врачей, почти каждый испытывал хотя бы единожды в жизни ощущение тяжести, покалывания в боку во время бега. Так как симптом не является редким, врачи занялись исследованием природы его возникновения. Среди многочисленных факторов появления боли врачи рассматривают: снижение кровоснабжения в области диафрагмы, расстройства желудочно-кишечного тракта, спазм дыхательных мышц, чрезмерная и непосильная нагрузка на связки. В результате исследований ни одна из перечисленных причин не является научно и достоверно подтвержденной.

Содержание

• 1 От чего возникают колики в боку?
• 2 Как избежать боли?

От чего возникают колики в боку?

Боль в боку во время тренировки может возникать по многочисленным причинам, связанным в том числе и со здоровьем человека. Медики в данном случае советуют обратить внимание на хронические болезни ЖКТ, так как именно спазм кишечника, боли в желчном пузыре, поджелудочной могут давать такую картину в виде коликов во время бега.

Помимо медицинских проблем уделить внимание стоит правильности подготовки к пробежке. если нарушить их, может появится боль и резь в боку. Профессиональные тренера дают несколько полезных советов, чтобы тренировка прошла успешно:

• следить за правильным питанием, когда человек решил заняться спортом (употреблять в пищу только полезные продукты, исключить жирное, копченое, соленое, маринованные продукты);
• нельзя есть перед началом тренировки минимум за 2 часа;
• во время бега нежелательно часто употреблять воду, тем более пить минеральную воду с газами;
• не следует принимать гипертоники, которые могут стать причиной сильной боли в области живота во время тренировки.

Как избежать боли?

Даррен Мортон, австралийский ученый, создал свод правил для людей, желающих заниматься бегом. Он также пытался выявить причину появления колик и рези в боку и пришел к выводам, что в основном они связаны с неправильным подходом к тренировкам. Для получения положительного результата необходимо:

• не употреблять гипертоников и газированных напитков во время бега;
• принимать пищу за 2-3 часа до начала тренировки;
• не начинать тренировку сразу с повышенного темпа бега, скорость и время необходимо постепенно дозировать;
• проконсультироваться с хирургом, неврологом по поводу осанки (иногда искривление позвоночника, неправильная осанка могут давать боли в боку во время бега).