Сколько ягод можно съедать в день?

Сколько ягод можно съедать в день?

Лето богато на дары природы, начинается сезон ягод и плодов. А нам нужно как можно быстрее запастись витаминами, чтобы всю долгую зиму чувствовать себя здоровыми и активными.

Кто не любит малину и клубнику, чернику и черешню? Но даже этот полезный продукт нельзя поедать в огромных количествах. Врачи – диетологи утверждают, что все хорошо в меру и нужно точно знать, сколько ягод можно съедать в день, чтобы не навредить себе.

Ягоды, особенно лесные, природная кладовая полезных веществ: витаминов, минералов и антиоксидантов и пищевых волокон. Клетчатка избавляет нас от лишнего холестерина, а органические аминокислоты восстанавливают микрофлору кишечника.

При этом ягоды можно употреблять в сочетании с крупами и молочными продуктами,  добавлять в салаты и готовить из них низкокалорийные десерты.

Новые неожиданные сочетания, например, рукколы с клубникой, пресным сыром и миндальными орешками, подарят море удовольствия и пользы.

Наиболее полезными ягодами диетологи считают шиповник, черную  и красную смородину, землянику, крыжовник, кизил, садовую и песчаную вишню, бруснику и землянику. Но даже столь полезный продукт нельзя употреблять в неограниченном количестве,  в день достаточно 2 стакана ягод для удовлетворения всех потребностей организма, а в ином случае можно столкнуться с аллергией или диареей.  С осторожностью нужно употреблять свежие ягоды и фрукты людям, страдающим гастритом. Избыток клетчатки и пектина могут вызвать вздутие и воспаление слизистой оболочки желудка.

Предыдущая запись Как правильно чистить уши?
Следующая запись Кого предпочитают кусать комары. Объяснения энтомолога

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика