Переутомление у ребенка: симптомы

Начало ученого года у детей связано с повышенной умственной деятельностью, ведь начинаются занятия в школе, в секциях и кружках. Именно в это время у школьников отмечаются первые симптомы переутомления: сонливость, вялость, апатия. Иногда это случается из-за незрелости ребенка, когда его рано отправляют учиться в школу, иногда это связано с нарушением распорядка дня, или от того насколько сильно ребенок загружен уроками и другими развивающими занятиями. И здесь важно понимать, что как бы не хотелось вложить в свое чадо все, что сами родители в свое время не успели, как и объять необъятное, просто невозможно. Поэтому важно уметь распознавать первые симптомы переутомления у детей, чтобы не усугубить ситуацию и не стать причиной развития неврозов, ведь детская психика еще очень неустойчива. В материалах этой статьи мы поговорим о том, каковы причины и признаки детского переутомления, о способах снижения нагрузки и о том, сколько же кружков и секций являются нормой для детей разных возрастов.

Причины переутомления у детей и их последствия

Причины процесса переутомления у ребенка делятся на несколько категорий, в зависимости от социальных, психологических и физиологических факторов:

1. Социальные факторы обуславливают следующие причины переутомления:
   • перевод в новую школу или учебное заведение, в котором ребенок не прошел еще процесс адаптации и не привык к новым сверстникам;
   • развод между родителями;
   • несоблюдение ребенком расписания режима дня, за счет чего ему трудно контролировать степень переутомляемости.
2. К психологическим причинам переутомления относятся:
   • неправильный адаптационный процесс ребенка в новом учебном заведении;
   • постоянные стрессовые ситуации, которые приобрели хроническое состояние;
   • ярко выражающийся темперамент ребенка и особенности его характера;
   • неустойчивая нервная система и постоянное нервозное состояние;
   • плохие семейные отношения — неполный состав семьи, пьющие родители.
3. Физиологическими факторами, являющиеся причинами переутомляемости, считаются:
   • неправильно установленный режим питания;
   • нарушения давления в мозговой части головы;
   • нарушение режима сна и отдыха;
   • несоответствие нагрузок ребенка по отношению к его способностям;
   • наличие заболеваний, способствующих быстрому утомлению ребенка — сбой работы щитовидной железы, нарушение в кровеносной системе, признаки сахарного диабета;
   • употребление лекарств, которые влияют на организм ребенка таким образом, что вырабатывают в нем повышенную утомляемость;
   • нарушение психической и нервной системы ребенка.

   Последствиями переутомления ребенка могут являться бессонница, плохое настроение, перерастание болезней в их хроническое состояние, вялость и безразличие, отсутствие аппетита.

   Симптомы переутомления у детей

   Процесс переутомления у детей сопровождается рядом симптомов, которые характерны для любых возрастных категорий:

   1. У ребенка присутствует вялое, сонливое состояние, он ведет малоподвижный образ жизни.
   2. У ребенка отсутствует желание учить уроки, выполнять домашнее задание, помогать родителям по дому, играть с друзьями.
   3. У ребенка отмечается пониженный уровень внимания и время его концентрации на одном деле. У него проявляется симптом плохого запоминания и забывчивости, ему трудно порой вспомнить то, что ему рассказывали на уроке в школе.
   4. Проявляются признаки раздражения на любые действия и слова, сказанные в адрес ребенка. В ответ сверстники и взрослые люди могут услышать грубые и обидные слова, которые на подсознательном уровне вырываются на фоне общей агрессивности. Раздражительное состояние граничит со слабым состоянием, которое начинает охватывать большую часть его времени. Это ведет к тому, что нервная система подорвана и ребенку требуется медицинская помощь.
   5. Ребенку становится трудней учиться, он не может усваивать школьный материал в тех объемах, в которых учил его раньше.
   6. Он все чаще не может уснуть, постоянно просыпается в ночное время суток из-за кошмарных сновидений. Зато в дневное время спит крепко и долго.
   7. Изменение настроения и эмоционального состояния происходит довольно часто и резко. Оно колеблется от раздражительного настроения до внезапного плача и грусти.
   8. Из-за того, что организм ребенка постоянно находится в состоянии переутомления, его иммунная система дает сбой, и он часто болеет. Болезни могут возникать самые различные от обычных простудных заболеваний и до обширных аллергических болезней.
   9. Ребенок все время мучается от боли в голове, которые могут сопровождаться кружением головы, резкими скачками давления, болевыми ощущениями в области живота, потовыми выделениями, отдышкой.

   Таким образом, самое главное постоянно обеспечить контроль за поведением ребенка. Тем самым это позволит во время определить наличие переутомляемости и уровень ее развития. В результате чего необходимо обратиться в медицинское учреждение за квалифицированной помощью и сдать все назначенные анализы.

   Как снизить нагрузку?

   Для того, чтобы ребенок перестал находиться в состоянии постоянного переутомления необходимо обеспечить ему снижение уровня нагрузки. Прежде всего, необходимо начать с эмоциональной нагрузки. Приходя домой, родителям необходимо не заводить разговоры о трудном рабочем дне и о том, как они устали. Так как дети очень восприимчивы и перенимают на себя эмоциональную усталость родственников.

   Также не стоит ребенка ругать в грубой форме и довольно часто за его проступки и неуспеваемость в школе. Необходимо попытаться понять, что беспокоит его, поговорить с ним, провести беседу и разобрать проблему более детально.

   Следующим этапом, является понижение уровня физического напряжения детского организма. Первоначально, необходимо выяснить, какое заболевание не дает нормально развиваться ребенку и переводит его состояние в стадию переутомления. Это может происходить из-за неправильно организованного режима и меню питания, а также из-за отсутствия в его рационе витаминных комплексов и продуктов. В связи с этим придется потрудиться и разработать оптимальное меню, которое будет способствовать укреплению общего эмоционального и физического состояния ребенка.

   Также огромную роль в жизни детей играет оптимальное время нахождения на природе и свежем воздухе. Для этого необходимо пересмотреть режим дня ребенка и спланировать его таким образом, чтобы он чаще бывал на улице. Чтобы ему было интересно можно придумать для него игры на свежем воздухе.

   Для того, чтобы у ребенка не происходило нарушение его сна, необходимо чтобы он укладывался спать до наступления 22:00. Это будет способствовать стабильному обменному процессу, а также в утреннее пробуждение ребенка будет сопровождать прилив бодрого и прекрасного настроения.

   Как понять, сколько кружков — норма

   Для того, чтобы ребенок был всесторонне развитым, и ни в чем не обделенным, родители пытаются вовлечь его во многие кружки и занятия. Получается, что помимо школьных занятий ребенок вместо отдыха спешит на остальные кружки и не имеет свободного времени. В связи с этим он погружается в состояние переутомленности. Многие родители не сразу замечают такое состояние ребенка, так как для них главное успеваемость на всех этих кружках.

   Каких-либо определенных норм по назначению количества кружков для ребенка не существует. Каждый родитель при определении количества кружков должен исходить из способностей и возможностей ребенка, а также из его физиологических особенностей. Каждый ребенок индивидуален – кто-то может заниматься кружками и занятиями весь день, а какой-то ребенок с трудом осваивает школьные уроки. Самое главное после занятий в кружке следить за состоянием ребенка и расспрашивать о том, нравится ли ему его посещение и какие эмоции и знания ему это дает.

   Что можно сделать для профилактики утомления

   Чтобы избавить ребенка от возможности переутомления и исключить ее появление, необходимо проводить профилактические мероприятия, основанные на следующем:

   • Не производить максимальную нагрузку ребенка кружками и занятиями. Определить достаточное их количество, среди которых у ребенка будет личное время на отдых и занятие тем, что ему хочется самому.
   • Не стоит прививать ребенку заучивание больших объемов информации. Необходимо распределить занятия таким образом, чтобы они чередовались от заучивания, к занятиям на внимательность, на развитие памяти, логические задачи, проводить анализ и резюмировать изученное.
   • Если в жизни ребенка присутствуют спортивные мероприятия, то следует произвести побор подходящего режима занятий и тренировочного процесса индивидуально под него. Так, чтобы они были направлены на развитие и укрепление здоровье ребенка, а не ухудшали и подрывали его.
   • Ребенок должен жить по разработанному режиму дня, начиная от питания, занятия спортом и изучением домашнего материала и заканчивая режимом сна. При соблюдении режима, подобранного специально под него, он будет чувствовать себя бодрым и полным сил.
   • Не стоит разрешать ребенку длительное время просматривать телевизор, играть в гаджеты и компьютерные игры. Ребенок не только подрывает состояние органов зрения, но и переутомляет свой организм.
   • Как можно больше проводить время на свежем воздухе, заниматься активным образом жизни, участвовать в спортивных мероприятиях, делать зарядки и упражнения по поддержанию иммунитета.
   • Разработать систему правильного режима и меню питания для ребенка. Включить в рацион все необходимые продукты и витаминные комплексы. Питание следует максимально разнообразить полезными продуктами – молочной продукцией, мясной, рыбной, зеленью, грибами, несколькими сортами орехов и семечек, морскими продуктами, яйцами, фруктами и овощными культурами.
   • Необходимо проводить процедуры по закаливанию и укреплению общего иммунной системы ребенка. Для этого следует подобрать ряд спортивных мероприятий и закаливающих процедур, среди которых могут быть процедуры по обливанию, утренняя пробежка, зарядка. В дополнение к программе укрепления здоровья включить употребление витаминных комплексов, особенно осенью и весной. Для того, чтобы правильно разработать комплекс мероприятий можно обратиться к квалифицированному специалисту, который грамотно все разработает и проконсультирует.

   Вместо заключения

   Всестороннее развитие ребенка очень важно для формирования его личности, но часто родители хотят вложить побольше знаний в свое чадо, ведь их за плечами не носить. Иногда психика ребенка не выдерживает эмоциональных и физических перегрузок и малыш начинает заболевать. Задача родителей – относиться с умом ко всем этим занятиям, помнить, что помимо обучения, у детей должно быть время на отдых, игры, здоровый полноценный сон.