Какая разница между физическим и эмоциональным голодом

Какая разница между физическим и эмоциональным голодом

Все мы знаем, что потеря веса – это процесс, требующий особой диеты и занятий спортом. Соотношение эффективной потери веса составляет 70% диеты и 30% физических упражнений. Это показывает, что питание является решающим фактором того, сможете ли вы быть в форме.

Однако диета не легка. Всегда есть ограничения, и наш мозг постоянно посылает сигналы голода. Как вы помните, есть разные виды голода, и только один – физический.

Как узнаеть, действительно ли ваше тело нуждается в пище или вы попали в эмоциональный голод?

Физический голод не возникает внезапно. Он развивается от слабого ощущения в желудке до почти мучительной физической боли. Он не нацелен на конкретные продукты, но на то, чем можно насытить желудок. И последнее, но не менее важное: это ощущение становится быстрым – как только вы кладете что-то в рот. С другой стороны, эмоциональный голод возникает спонтанно и направлен на определенный тип пищи. 

Как бороться с обоими типами голода?

По логике вещей, если голод физический и вы сидите на диете, вы можете съесть то, что вам разрешено есть. Это хорошая идея, чтобы ввести белок и овощи, которые насыщены и полны питательных веществ.

Если вас охватывает эмоциональный голод, определите его причину. Вам скучно, вы расстроены или грустите? Попробуйте решить проблему без еды. Вы можете отвлечься чем-то другим – например, покупкой. Не ешьте перед телевизором, вы будете вдвое употреблять пищу. Найдите способ отвлечься и изменить ваши мысли о еде.

Еще одна хитрость, если вы тянетесь к еде, держите стакан воды поблизости. Пейте перед каждым приступом голода. Это поможет вам определить, физическое это или эмоциональное.

Добавить комментарий