Как пить кофе, чтобы он был вкусным и полезным

Как пить кофе, чтобы он был вкусным и полезным

Красота и здоровье

Эксперты неоднократно объясняли, каковы преимущества кофе, но предупреждают, что в день следует употреблять не более 4 чашек эспрессо. В противном случае нервная система истощается. Исследование было проведено российскими учеными, как сообщает Life.

По мнению экспертов, самый полезный кофе – с небольшим количеством сахара и небольшим количеством нежирного молока.

Антонина Стародубова из комиссии по здравоохранению мэрии Москвы объясняет, что не рекомендуется, чтобы потребление кофе в день превышало 100-150 миллиграммов кофеина. Это ровно 4 чашки эспрессо.

Если это количество превышено, существует риск истощения нервной системы, повышенной возбудимости, обезвоживания, нарушения сна, беспокойства и других нежелательных последствий.

Одна чашка эспрессо обычно содержит около 80 мг кофеина, а по-турецки до 200 мг для большинства сортов. Для робусты (Кофе конголезский ) в данном кофе содержание кофеина доходит – до 325 миллиграммов.

Безопасное ежедневное потребление кофеина зависит от обжарки, сорта кофе и способа его приготовления. Если этим напитком не злоупотреблять, мы можем насладиться его вкусом и получить хорошее количество полезных витаминов, антиоксидантов и минералов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *