ноги у стены

4 преимущества лежать с поднятыми ногами

Красота и здоровье

Специалисты часто рекомендуют после тяжелых физических упражнений поднимать ноги высоко на несколько минут. Это знакомая поза в йога, которая практикуется для отдыха как тела, так и ума.

Как вы выполняете эту позу?

Лягте на пол, ноги на стену, так чтобы ваше тело было как можно ближе к ней. Если кто-то смотрит на вас в профиль, ваше тело должно быть в позе. Вот преимущества данного отдыха:

1. Вы чувствуете себя более расслабленным

Как только вы начнете практиковать эту позу регулярно, вы будете чувствовать себя более расслабленно. Это связано с тем, что оно действительно снимает напряжение с тела, что сразу же влияет на состояние ума.

2. Расслабьте конечности

Если вы целый день проводите на ногах, вероятно к вечеру  у вас будет тяжесть в ногах и отечность. Подняв их, вы улучшаете кровообращение и устраняете отеки.

3. Успокаивает спину

Усталость также отражается не только на ногах, но и на спине. Когда вы ложитесь в позу L, вы прикладываете спину к полу и растягиваете в ней мышцы. Это помогает снизить напряжение на спине.

4. Снимает напряжение в тазу

После нескольких дней упражнений вы почувствуете, что ваш таз гораздо более расслаблен и лишен напряжения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *